Bagaimana bisa hamil? Tips dan saran untuk wanita yang ingin hamil

Kehamilan dan menjadi ibu adalah waktu yang spesial bagi setiap wanita. Selama periode khusus ini, kita dapat melihat perubahan fisik dan mental semata. Namun, tidak jarang pasangan menghadapi masalah saat mencoba untuk hamil. Ketidakmampuan hamil bisa disebabkan oleh berbagai penyakit dan kondisi. Beberapa di antaranya, sayangnya, tidak dapat disembuhkan, tetapi ini mungkin bukan satu-satunya alasan. Ada banyak faktor yang membuat Anda cenderung hamil. Bagaimana bisa hamil? Apa yang perlu diingat? Apa yang Harus Dihindari? Kami mengundang Anda untuk membaca artikel singkat yang akan membantu menjawab pertanyaan di atas.

Majdanski / Shutterstock

Cara Hamil - Ketahui Siklus Menstruasi Anda

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara hamil, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu tentang dasar-dasar siklus menstruasi wanita dan melihat cara kerjanya untuk Anda.

Masalah utamanya adalah penentuan hari subur. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghitung berapa hari siklus berlangsung, dan kemudian mencari tahu kapan ovulasi, yaitu kapan telur dilepaskan ke tuba falopi. Hanya selama ini sel telur bisa membuahi. Ia dapat bertahan dalam waktu yang sangat singkat, hanya 24 jam. Namun, berbeda dengan sperma. Mereka dapat bertahan hidup di saluran kelamin wanita hingga beberapa hari (3-5). Oleh karena itu, meskipun umur sel telur sangat singkat, hari-hari subur seorang wanita dikatakan sekitar 5 hari sebelum dan hingga 4 hari setelah ovulasi.

Jadi bagaimana cara hamil? Yang terbaik adalah berhubungan seks selama masa subur. Jadi mari kita mulai mencatat topik ini, menandai hari-hari subur di kalender. Ini juga akan membantu Anda melihat perubahan di sepanjang siklus. Di apotek, tes ovulasi juga tersedia, dengan bantuan yang kami juga dapat menentukan kapan ovulasi terjadi. Ada dua jenis tes seperti itu - tes air liur atau urine.

Cara hamil - hentikan stimulan

Selain mengontrol hari subur, ada langkah lain yang akan membantu meningkatkan peluang hamil. Pertama-tama, ada baiknya memikirkan elemen-elemen yang membuatnya sulit untuk dicoba bagi seorang anak. Bagaimana bisa hamil? Pertama-tama, katakan "tidak" dengan tegas untuk stimulan apa pun.

Tidak hanya obat-obatan yang terpengaruh, tetapi juga alkohol, rokok, dan bahkan kafein dalam jumlah yang berlebihan. Kafein dapat mengurangi aktivitas otot yang bertanggung jawab atas pengangkutan sel telur dari ovarium ke rahim. Sebaliknya, merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran dan kehamilan ektopik. Perokok memiliki tingkat estrogen yang jauh lebih rendah, yang dapat menurunkan kemungkinan ovulasi dalam siklus menstruasi tertentu dan berpotensi memengaruhi pemeliharaan kehamilan. Mengkonsumsi alkohol selama kehamilan dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi bayi Anda, mulai dari cacat lahir hingga ketidakmampuan belajar.

Karena itu, ada baiknya membatasi jenis stimulan ini saat mencoba hamil, dan yang terbaik adalah melepaskannya sepenuhnya. Ini berlaku untuk calon ibu dan calon ayah, karena sperma juga sangat sensitif terhadap banyak faktor berbeda.

Cari tahu lebih lanjut: Kontrasepsi dan kehamilan. Bagaimana Kontrasepsi Mempengaruhi Kehamilan?

Cara hamil - rileks dan hilangkan stres

Istirahat yang cukup juga penting. Untuk meningkatkan kemungkinan hamil, perlu disadari bahwa stres sangat buruk bagi kita selama periode ini. Kelelahan dan kegugupan bisa membuat usaha Anda jauh lebih sulit. Jadi mari kita ingat tentang jumlah tidur yang tepat (yang menarik, terbukti bahwa memiliki jadwal tidur yang tidak teratur berpotensi meningkatkan kemungkinan menstruasi tidak teratur, yang pada gilirannya tidak meningkatkan kemungkinan pembuahan), kondisi yang cukup untuk istirahat, dan berbagai metode mengatasi stres.

Jika kita menemukan banyak situasi stres dalam hidup kita, mungkin ada baiknya kita melakukan meditasi teratur untuk membantu menenangkan saraf yang hancur. Metode yang baik untuk melawan stres juga: yoga, pijat, bersantai di spa.

Baca juga: Suplementasi sebelum hamil. Vitamin apa yang harus dikonsumsi saat merencanakan kehamilan?

Cara hamil - diet

Meskipun ini mungkin tampak mustahil bagi beberapa pasangan, diet mungkin juga penting saat mencoba untuk hamil. Hal utama yang harus diperhatikan adalah kilogram yang tidak perlu, karena dapat memengaruhi gangguan ovulasi secara signifikan.

Berat badan kurang, tetapi juga kelebihan berat badan dan obesitas dapat berdampak negatif pada kehamilan, hal ini terkait dengan kerja ovarium yang berfungsi baik dengan keseimbangan energi tubuh. Jadi, mari kita berhenti menggemukkan, mengikuti diet yang mudah dicerna, dan bahkan mulai latihan rutin yang akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Namun, ingat jangan berlebihan, karena melangsingkan tubuh juga tidak berdampak positif pada proses hamil. Namun, jika kita memiliki masalah dalam menjaga berat badan yang sehat, terlepas dari semua tindakan yang diambil, ada baiknya pergi ke ahli diet yang akan membantu kita menormalkan berat badan dengan cara yang rasional dan mengubah kebiasaan makan kita.

Ketika sampai pada elemen tertentu yang akan membantu dalam usaha Anda, itu baik untuk meraih asam folat dan asam omega-3 dan omega-6. Menariknya, asam folat tidak hanya mendorong konsepsi, tetapi juga mencegah cacat tabung saraf pada janin pada awal kehamilan (suplementasi asam folat dengan dosis 400 µg setiap hari disarankan setidaknya 6 minggu sebelum konsepsi yang direncanakan hingga akhir kehamilan kedua. trimester kehamilan).

Dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan produk yang mengandung vitamin E, yang terkadang disebut vitamin kesuburan. Hal tersebut dapat kita temukan antara lain pada minyak nabati, biji-bijian dan biji-bijian seperti biji labu dan chia. Baik juga untuk menambahkan minyak rapeseed, minyak zaitun atau margarin lembut ke dalam makanan Anda, yang merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang bagus untuk meningkatkan kesuburan.

Namun, vitamin E tidak hanya penting untuk kesuburan, tetapi juga vitamin D, vitamin B (terutama B6, B12 dan asam folat), vitamin A dan vitamin C. Mineral seperti yodium, seng, zat besi, magnesium juga penting. Dan selenium . Untuk alasan ini, sebaiknya lakukan tes darah dasar, misalnya hitung darah dengan apusan manual, glukosa, vitamin D, feritin dan elektrolit (natrium, kalium, magnesium, kalsium, zat besi, dan dalam kasus penyakit tiroid juga. selenium dan yodium). Berkat ini, setiap wanita dapat mengetahui apakah dia benar-benar perlu melengkapi makanannya dengan vitamin dan mineral yang disebutkan sebelumnya.

Selain itu, wanita yang berusaha hamil perlu memperhatikan konsumsi sayuran hijau dan buah segar dalam jumlah yang cukup. Protein nabati juga sangat baik untuk kesuburan, oleh karena itu baik untuk dikonsumsi polong-polongan, misalnya buncis, buncis, kacang polong atau lentil.

Sekarang penting untuk memberi tahu Anda apa yang harus dihindari dalam diet Anda, yaitu makanan olahan dengan indeks glikemik tinggi (misalnya nasi putih, sereal sarapan manis, soda manis atau permen). Jangan gunakan pola makan yang membatasi jumlah nutrisi (kekurangan dapat mempengaruhi terjadinya keguguran dan malformasi pada anak). Anda juga harus menghilangkan lemak trans dari makanan Anda, karena dapat menyebabkan gangguan ovulasi dan ditemukan dalam, misalnya, coklat, margarin keras, sup bubuk, dan kentang goreng. keripik dan makanan cepat saji. Tentu saja, lemak juga harus ada dalam makanan wanita yang berusaha untuk memiliki anak, karena kekurangannya dapat menyebabkan gangguan menstruasi dan, akibatnya, kemandulan.

Wanita hamil menghisap mariyuana. Dokter memperingatkan

Cara Hamil - Nikmati Seks

Orgasme sangat penting bagi wanita yang ingin hamil. Bukan hanya menjadi sumber kesenangan, tetapi menurut para ahli, hal itu membuat sel sperma lebih mudah mencapai sel telur. Menurut data, orgasme wanita saat berhubungan seksual, tak lama setelah pasangannya berejakulasi, 70% sperma berada di area genital. Kontraksi otot yang terjadi selama orgasme juga penting karena membantu sperma mencapai sel telur.

Ada baiknya juga untuk memperhatikan seberapa sering kita berhubungan seks. Ini tidak boleh dilakukan terlalu jarang atau terlalu sering (disarankan untuk melakukan hubungan intim setiap 2-3 hari sekali). Jika kita melakukan ini terlalu jarang, kita akan mudah melewatkan hari-hari subur, dan jika terlalu sering, sperma pasangan bisa kehilangan "kualitas" dan mengandung lebih sedikit sperma, yang dapat menurunkan kemungkinan pembuahan.

Tidak perlu mengkhawatirkan posisi seksual tertentu selama hubungan seksual. Penelitian belum menunjukkan bahwa sebenarnya ada posisi tertentu yang lebih membantu wanita cepat hamil. Anda bisa hamil di hampir semua posisi seksual. Sangat menyenangkan untuk bereksperimen dan menemukan posisi seksual yang terbaik untuk wanita dan pasangannya. Perlu diingat saat memilih posisi Anda agar kedua pasangan merasa nyaman dan bisa menikmati seks sekaligus orgasme. Setelah berhubungan seks, seorang wanita mungkin mencoba berbaring telentang, menekuk lutut, dan memiringkan panggul ke belakang pada sudut 45 derajat selama 30 menit, yang dapat membantu retensi sperma.

Penting

Untuk meningkatkan kemungkinan hamil, lebih baik tidak menggunakan humidifier apa pun selama hubungan seksual karena dapat berakibat fatal bagi sperma. Hal yang sama harus dilakukan dengan semua sediaan kebersihan intim (minyak, sabun, deodoran).

Cara hamil - ingat tentang hormon

Saat mencoba hamil, Anda tidak bisa melupakan hormon. Sistem endokrin wanita mengontrol proses yang bertanggung jawab untuk hampir semua hal (metabolisme, berat badan, penampilan kulit, kesejahteraan), termasuk kesuburan. Ini adalah hormon yang bertanggung jawab atas fungsi ovarium dan sekresi zat yang bertanggung jawab untuk implantasi embrio dan pemeliharaan kehamilan. Jika kadar hormon tidak normal, maka akan berdampak negatif bagi kesehatan wanita tersebut.

Dalam kasus kesuburan, hormon-hormon ini sangat penting: hormon luteinizing (LH), prolaktin, hormon perangsang folikel (FSH) dan progesteron. Mereka sangat penting ketika seorang wanita ingin hamil, jadi sebaiknya pikirkan untuk melakukan tes yang sesuai untuk mereka.

Perlu diketahui: Tes pra-kehamilan - untuk wanita, untuk pria, harga dari tes tersebut

Cara hamil - usia pasangan

Perlu diingat bahwa saat ini jam biologis wanita mengalami percepatan. Semakin banyak wanita berusia 20-an yang mengeluhkan masalah kesuburan. Para ahli memperkirakan bahwa wanita berusia 19-25 tahun memiliki peluang 50 persen untuk hamil. Sebaliknya, pada usia 27 tahun, kemungkinan memiliki anak turun menjadi 40 persen. Oleh karena itu, lebih baik tidak terlambat memutuskan keputusan tentang bayi. Dianjurkan agar pasangan di atas 40 tahun yang telah melakukan hubungan badan satu sama lain setidaknya selama setahun tanpa menggunakan pengaman dan gagal membuahi diri sendiri, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kesuburan.

Konten dari situs healthadvisorz.info mereka dimaksudkan untuk meningkatkan, bukan menggantikan, kontak antara Pengguna Situs Web dan dokternya. Situs web ini dimaksudkan untuk tujuan informasi dan pendidikan saja. Sebelum mengikuti pengetahuan spesialis, khususnya nasihat medis, yang terdapat di Situs Web kami, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Administrator tidak menanggung konsekuensi apa pun yang diakibatkan dari penggunaan informasi yang terdapat di Situs Web. Apakah Anda memerlukan konsultasi medis atau resep elektronik? Kunjungi healthadvisorz.info, di mana Anda akan mendapatkan bantuan online - dengan cepat, aman, dan tanpa meninggalkan rumah.

Tag:  Obat Jiwa Seks