Pilihan yang disadari. Diet dan suplementasi saat hamil

Kehamilan yang sehat dalam tubuh yang sehat. Ketika merencanakan keibuan secara sadar, seorang wanita harus memiliki pengetahuan tentang kesehatannya, serta kualitas makanan dan suplemennya.

Bahan pers

Pertama: kesehatan

Kehamilan adalah periode tertentu dalam kehidupan seorang wanita, baik secara imunologis maupun metabolik, ketika keadaan penyakit tertentu yang belum pernah diamati sebelumnya dapat menjadi jelas. Oleh karena itu, seorang wanita yang mempersiapkan kehamilan harus diskrining terlebih dahulu untuk kesehatan sistemik. Hal inilah yang menjadi fokus utama perempuan dalam perencanaan menjadi ibu, karena hasil penelitian ini akan mempengaruhi pengambilan keputusan selanjutnya.

Kedua: diet makanan seimbang dan suplementasi

Unsur kedua adalah pola makan - sangat penting baik untuk ibu hamil, tidak hamil, dan anak yang sedang berkembang. Itu harus seimbang. Pasokan optimal makro-, mikronutrien dan vitamin pada periode pra-kontrasepsi, selama kehamilan dan menyusui memiliki efek positif pada pertumbuhan intrauterin janin dan menambah kekurangan komponen tertentu pada ibu [1].

Ada beberapa penelitian di komunitas Polandia tentang beberapa elemen makanan, seperti asam folat, vitamin D, zat besi, yodium dan DHA, yang memberikan bukti kuat bahwa bahan-bahan ini harus ditambahkan sampai batas tertentu oleh wanita hamil. Kami saat ini sedang memperbarui rekomendasi tentang suplementasi pada wanita hamil.

Keibuan yang sadar

Ketiga: moderasi dalam suplementasi

Perkumpulan Ginekolog dan Ahli Obstetri Polandia cenderung merekomendasikan bahwa suplemen makanan untuk wanita yang akan menjadi ibu hanya mengandung lima bahan aktif yang terdaftar, dan bukan seluruh tabel Mendeleev. Bahan-bahan ini telah mendokumentasikan hasil tes, memiliki efek menguntungkan pada perjalanan kehamilan dan kesehatan wanita setelah melahirkan dan selama menyusui.

Tidak perlu menggunakan lebih banyak bahan dalam suplemen makanan untuk ibu hamil. Yang Anda butuhkan hanyalah pola makan yang baik yang diperkaya dengan sediaan bersertifikat yang mengandung asam folat, vitamin D3, zat besi, yodium, dan DHA.

Mengonsumsi bahan suplemen lain sendiri bukanlah solusi yang baik, juga karena aktivitas unsur-unsur ini di dalam tubuh dan interaksi antara bahan-bahan individu belum sepenuhnya diteliti. Juga, jangan membesar-besarkan dengan membebani saluran pencernaan (misalnya dengan berusaha mencapai apa yang disebut ambang usus untuk bahan tambahan), karena vili di usus, yang bertanggung jawab untuk penyerapan nutrisi dari kandungan pencernaan, mungkin bermasalah dengan mempertahankan tindakan yang efektif jika mereka akan dibebani pekerjaan.

Keempat: kualitas bagus, daya serap dan toleransi bahan suplemen

Sangat penting bahwa unsur aktif yang terkandung dalam suplemen makanan memiliki kualitas yang sesuai, mudah diserap, dan dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh. Anda harus memperhatikan tidak hanya dosis dan kualitas, tetapi juga bentuk bahan tambahan. Misalnya: zat besi - bahan penting untuk ibu hamil dan wanita menyusui, tetapi diberikan dalam dosis kecil, yang disebut suplementasi, bukan perawatan medis, dianjurkan. Tidak setiap bentuknya (bahkan jika itu dapat diserap dengan cara yang sama) dapat ditoleransi dengan baik. Dan toleransi ini sangat menentukan akseptabilitas persiapan oleh perempuan. Misalnya, bisglycinate adalah salah satu bentuk zat besi yang paling baik ditoleransi dan dicerna, dan sudah tersedia dalam beberapa sediaan.

DHA juga merupakan bahan penting bagi wanita sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Seperti halnya zat besi, dapat ditambahkan dalam berbagai bentuk. Penelitian menegaskan bahwa DHA dalam bentuk trigliserida secara signifikan lebih mudah diserap. Dosis optimal untuk senyawa ini belum ditentukan dan diskusi masih berlangsung, tetapi sekitar 600-800 mg per hari tampaknya merupakan dosis yang tepat.

Penelitian menegaskan bahwa kekurangan nutrisi dalam makanan wanita memiliki efek negatif tertentu pada perkembangan anak di masa prenatal. Kekurangan ini juga bisa berbahaya bagi wanita - janin dapat memperoleh dari organisme ibu bahan-bahan yang diperlukan untuk perkembangannya, dan jika terjadi kekurangan, hal itu akan terjadi dengan mengorbankan kesehatan ibu. Oleh karena itu, seorang wanita harus menjaga tubuhnya sebelum hamil, dan harus menjaga dirinya sendiri selama hamil dan setelah melahirkan.

Penulis: prof. dr hab. Mariusz Zimmer, Presiden dari Perkumpulan Ginekolog dan Dokter Kandungan Polandia

Materi tersebut dipublikasikan sebagai bagian dari kampanye edukasi "Pregnancy - Conscious motherhood", yang bermitra dengan Medonet. Semua materi tersedia di situs web http://ciaza.warsawpress.com/

[1] Rekomendasi dari Polish Gynecological Society tentang penggunaan vitamin dan mikronutrien pada wanita hamil dan menyusui yang merencanakan kehamilan; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399

Tag:  Sex-Love Obat Kesehatan