Bagaimana pandemi mempengaruhi penglihatan kita? Pelajari enam cara efektif untuk melindunginya

HUAWEI Mitra publikasi

Mereka adalah indra terpenting kita dan jendela menuju dunia. Sayangnya, mereka mengalami masalah selama setahun terakhir. Kerja jarak jauh, pembelajaran jarak jauh, dan hiburan online semuanya berkontribusi pada kemerosotan penglihatan kita. Untungnya, "mengadopsi" beberapa kebiasaan baik dapat membantu kita.

Shutterstock

Mata dalam pandemi

Pandemi dan kebutuhan akan isolasi telah menjungkirbalikkan hidup kita. Selama setahun terakhir, pekerjaan, pendidikan, cara menghabiskan waktu luang, dan bahkan aktivitas fisik kami berbeda. Laptop telah menjadi pendamping tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari dalam rentang yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Ini dikonfirmasi oleh hasil studi Ipsos yang ditugaskan oleh Huawei. Sebanyak 67 persen. Diakui Polandia, waktu yang dihabiskan di depan komputer meningkat dibandingkan sebelum pandemi, yakni sebelum Maret 2020. Kelompok terbesar (40% responden) menyatakan bahwa waktu ini diperpanjang 1-2 jam sehari. Kelompok responden lain yang signifikan (31 persen) menyatakan bahwa waktu meningkat sebanyak 3-4 jam sehari, sedangkan 16 persen. memilih opsi "dengan 4 jam atau lebih" - ini berarti bahwa kelompok yang waktu di depan komputer diperpanjang setidaknya 3 jam, merupakan sebanyak 47 persen. responden! Hanya 11 persen. Poles menjawab bahwa penambahan waktu di depan komputer maksimal satu jam.

Ternyata juga bahwa mengubah kebiasaan saat ini dan memperpanjang waktu yang dihabiskan di depan komputer berdampak negatif pada penurunan kualitas penglihatan. Gejala paling umum yang kami alami adalah mata tegang, ketajaman penglihatan menurun, robek dan terbakar, dan perasaan mata kering. Setiap orang kelima juga menunjukkan eksaserbasi cacat penglihatan yang sudah ada.

Yang mengkhawatirkan, sinyal yang mengkhawatirkan jarang diikuti oleh tindakan tertentu - hampir setengah dari kita mengakui bahwa mereka tidak melakukan aktivitas apa pun yang dapat memperbaiki kondisi penglihatan, paling sering menjelaskannya dengan kurangnya pengetahuan.

Bagaimana bekerja dekat memengaruhi penglihatan?

Waktu yang dihabiskan untuk menatap layar yang bersinar dari jarak dekat berdampak pada kualitas penglihatan. Pekerjaan berlebihan di monitor berkontribusi pada peningkatan ketegangan akomodatif di mata dan mengurangi frekuensi berkedip. Dalam keadaan normal, mata manusia berkedip sekitar 15-20 kali per menit - hanya 5 kali per menit saat bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama!

Mata kita tidak dilembabkan dengan benar, yang menyebabkan kekeringan, rasa terbakar, dan bahkan sakit kepala. Seringkali gambar menjadi buram atau berlipat ganda. Ini adalah gejala dasar yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS), didefinisikan oleh American Academy of Ophthalmology (AAO) sebagai "sekumpulan masalah mata dan penglihatan kompleks yang terkait dengan pekerjaan dekat yang dirasakan saat menggunakan komputer atau aktivitas terkait".

SOS untuk mata

Untungnya, bahkan dalam pandemi, kita bisa menjaga "akal sehat" kita. Menanggapi hasil studi Ipsos tersebut, Huawei bekerjasama dengan Polish Society of Optometry and Optics telah menyiapkan katalog kebiasaan baik "Aktifkan pelindung mata", yang harus dimasukkan dalam keseharian Anda.

Pertama-tama, jaga kebersihan komputer dan gunakan teknologi dalam kondisi yang tepat. Cara terbaik adalah menempatkan monitor ke samping jendela untuk meningkatkan aliran cahaya alami. Jarak optimal wajah dari layar monitor adalah –75 cm. Meja kerja kita tidak boleh lengkap tanpa kursi ergonomis yang memungkinkan kita mempertahankan postur tubuh yang benar. Ini harus memiliki penyangga siku, ketinggian yang dapat disesuaikan, sudut sandaran yang dapat disesuaikan dan sandaran kepala yang lembut. Anda juga harus sering memberi ventilasi ruangan dan memastikan kelembapan udara yang memadai.

Kedua, jika Anda ingin mencegah mata Anda mengering, ada baiknya untuk memaksakan kedipan tambahan dan mendapatkan tetes pelembab atau "air mata buatan". Anda juga harus menjaga hidrasi mata dari dalam - penting bagi mata kita untuk membatasi konsumsi karbohidrat yang berlebihan, minum setidaknya 2 liter air setiap hari, dan pilih produk yang akan meningkatkan kualitas air mata (kacang-kacangan, biji rami). , ikan berlemak, minyak nabati).).

Luiza Krasucka, ahli optometri, Presiden Perkumpulan Optometri dan Optik Polandia, menunjukkan pentingnya melembabkan mata dalam perawatan sehari-hari.

- Pasien yang datang ke kantor saya sering mengeluhkan rasa pasir di bawah kelopak mata atau refleks robek saat suhu ruangan berubah atau cuaca berangin. Ini adalah gejala dari kualitas air mata yang buruk dan akibatnya berisiko terkena penyakit mata kering. Untuk mengatasi masalah tersebut, kami menawarkan pemeriksaan menyeluruh pada segmen mata anterior, penilaian air mata dalam hal kualitas dan kuantitas, dan analisis kebiasaan sehari-hari - jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar komputer, kopi dan teh yang diminum (minuman ini juga menyebabkan mata menjadi kering), obat yang diminum atau lamanya tidur. Untuk memeriksa air mata di kantor dokter mata, ia menggunakan lampu celah, yang memungkinkan Anda untuk melihat dengan cermat permukaan mata kita, bahkan pada pembesaran 40 kali. Hal ini terutama penting ketika pasien memutuskan untuk memakai lensa kontak, penggunaannya memerlukan kualitas robekan yang baik dan pada gilirannya memerlukan pemeriksaan rutin. Perlu disebutkan bahwa kualitas air mata menurun seiring bertambahnya usia dan juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu.

Aturan lain yang dapat membantu mencegah ketegangan mata adalah aturan 20/20/20. Ini memberitahu Anda untuk melihat objek lebih dari 20 kaki (lebih dari 6 m) dari dekat selama 20 detik setiap 20 menit kerja. Kita bisa melakukan serangkaian latihan sederhana seperti berbaring dengan angka delapan atau pendulum. Senam mata akan memiliki efek positif pada kerja otot-otot kenop - serta pencahayaan yang cukup dan tersebar di ruangan itu.

Nasihat keempat sudah merupakan kesenangan, atau "istirahat aktif". Sekali satu jam, bangun dari meja Anda dan lakukan beberapa latihan sederhana untuk meregangkan lengan, kaki, punggung, dan leher Anda. Ini akan memungkinkan kita untuk menghindari nyeri otot dan meningkatkan efisiensi kerja kita.

Saat menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, kita tidak boleh melupakan mode pelindung mata di laptop - sebuah studi Ipsos yang ditugaskan oleh Huawei menunjukkan bahwa kesadaran akan keberadaan teknologi pelindung mata di laptop modern tidaklah cukup. 61 persen responden tidak tahu apa itu reduksi cahaya biru, dan 88 persen. Selain itu, ia mengaku belum mengetahui bahwa teknologi yang ada pada laptop modern tersebut ditandatangani dengan sertifikat internasional.

Nyalakan pelindung mata

Mengapa ini sangat penting? Setelah mengaktifkan fungsi "Mode malam" di laptop, warna tampilan berubah menjadi lebih hangat, yang mengurangi emisi cahaya biru. Pada gilirannya, kecepatan penyegaran layar harus cukup tinggi agar tidak menimbulkan sensasi kedipan yang melelahkan. Huawei meluncurkan laptop Huawei MateBook D 16 baru di Polandia, model pertama dari merek dengan layar 16 inci dan yang pertama dengan dua sertifikat TÜV Rheinland yang mengonfirmasi pengurangan cahaya biru dan pengurangan kedipan layar.

Terakhir, ingatlah tentang profilaksis - orang yang terpapar sinar biru dalam jangka waktu lama harus memeriksa mata mereka setidaknya setahun sekali. Frekuensi kunjungan yang sama ke spesialis direkomendasikan bagi mereka yang memiliki kelainan penglihatan. Pengecualiannya adalah pasien anak-anak dan lansia - kualitas penglihatan mereka harus diuji beberapa kali dalam setahun.

Lebih lanjut tentang cara merawat mata Anda di situs web: https://consumer.huawei.com/pl/offer/wlaczochroneocze/.

Tag:  Seks Kesehatan Jiwa