Selenium - sifat, sumber, kekurangan dan kelebihan selenium

Selenium, meskipun hadir dalam jumlah mikroskopis di alam, merupakan elemen yang sangat penting yang memastikan berfungsinya tubuh manusia. Antara lain, ini mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid dan sistem kekebalan tubuh. Menariknya, hal itu juga bisa menurunkan risiko terkena jenis kanker tertentu. Di dalam apa selenium ditemukan dan kapan kekurangannya?

g215 / iStock

Selenium - properti

Selenium ditemukan pada tahun 1817 oleh ahli kimia Swedia J.J.Berzelius, tetapi karena ia terjadi dalam jumlah mikroskopis di alam, ia tidak menjadi subjek penelitian khusus sampai awal abad ke-20, ketika berkat perkembangan teknologi, dimungkinkan untuk menyelidiki secara menyeluruh sifat-sifat selenium atau menguji mikronutrien lainnya. .

Selenium berperan penting dalam tubuh. Pertama-tama, ini diperlukan untuk berfungsinya enzim, melindungi sel dari radikal bebas dan racun. Selenium juga penting untuk berfungsinya kelenjar tiroid, dan bahkan mendukung pengobatan nyeri pada rheumatoid arthritis atau diberikan dalam pengobatan depresi, meskipun jika berlebihan dapat menyebabkan gejala depresi dan penyakit pada sistem saraf.

Selenium - permintaan

Kebutuhan harian selenium dalam tubuh adalah 55 µg untuk pria dan 55 µg untuk wanita. Pada ibu hamil dan menyusui, kebutuhan selenium meningkat menjadi 70 µg, sedangkan pada anak dosis tergantung umur. Bayi membutuhkan 15-20 µg, anak-anak antara 1 dan 3 tahun - 20 µg, anak-anak dari 4 sampai 9 tahun - 30 µg, anak-anak dari 10 sampai 12 tahun - 40 µg, dan anak-anak dari 13 tahun - 55 µg.

Kebutuhan selenium harian membantu memberikan suplementasi yang memadai. Di medonetmarket.pl Anda dapat membeli OPC Synergia, suplemen makanan selenium. Sediaannya mengandung antioksidan yang didapat dari anggur merah, kulit kayu pinus, teh hijau dan vitamin E. Berkat perpaduan bahan-bahan alami, OPC Synergy membantu memperkuat jantung, menurunkan kolesterol dan memiliki efek positif pada kondisi tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Terlalu banyak selenium dan vitamin E dapat meningkatkan kanker prostat

Selenium - antioksidan kuat

Antioksidan adalah senyawa yang mencegah kerusakan sel tubuh kita. Kerusakan ini disebabkan oleh aksi radikal bebas, yang merupakan produk sampingan alami dari proses dalam tubuh manusia, termasuk metabolisme. Radikal bebas sangat penting untuk kesehatan kita, tetapi faktor-faktor tertentu (merokok, konsumsi alkohol, stres) dapat menyebabkan kelebihannya di dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan stres oksidatif yang menghancurkan sel-sel sehat.

Stres oksidatif sangat erat kaitannya dengan munculnya penyakit seperti:

  1. penyakit jantung,
  2. Penyakit Alzheimer,
  3. tumor,
  4. stroke.

Ini juga menunjukkan hubungan yang kuat dengan penuaan dini pada tubuh.

Antioksidan seperti selenium membantu mengurangi stres oksidatif dengan mengontrol jumlah radikal bebas. Mereka bahkan menetralkan kelebihannya dan memiliki fungsi pelindung.

Lihat Selenium dan Kanker Pankreas

Selenium - mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Selain mengurangi stres oksidatif, selenium dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu. Ini dimungkinkan karena selenium memiliki kemampuan untuk mengurangi kerusakan DNA, memperkuat sistem kekebalan dan menghancurkan sel kanker.

Studi penelitian menunjukkan bahwa tingginya kadar selenium dalam darah dikaitkan dengan penurunan risiko jenis kanker tertentu, termasuk:

  1. kanker payudara
  2. kanker paru-paru
  3. Kanker kolorektal,
  4. kanker prostat.
Penting!

Efek ini hanya terkait dengan selenium yang didapat dari makanan, bukan suplemen.

Selenium - jantung yang sehat

Diet kaya selenium dapat membantu menjaga kesehatan jantung yang memadai. Karena mengurangi peradangan dalam tubuh dan stres oksidatif, ini melindungi jantung kita dari perkembangan penyakit berbahaya, termasuk, misalnya, aterosklerosis. Akibatnya, stroke atau infark miokard dapat terjadi.

Memasukkan makanan kaya selenium ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk meminimalkan stres oksidatif dan peradangan.

Tahukah Anda bahwa bahan dalam tomat dapat melindungi dari aterosklerosis?

Bagaimana cara merawat rumah Anda di saat wabah?

Selenium - penyakit Alzheimer dan Parkinson

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif progresif dan bentuk demensia yang paling umum. Penyakit ini di Amerika Serikat adalah penyebab kematian keenam. Diyakini bahwa stres oksidatif terkait erat dengan perkembangan dan perkembangan penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan multiple sclerosis.

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita penyakit Alzheimer memiliki kandungan selenium darah yang lebih rendah. Selain itu, beberapa analisis menunjukkan bahwa antioksidan dalam makanan dan suplemen dapat meningkatkan daya ingat pada pasien Alzheimer.

Terlebih lagi, konsumsi harian kacang Brazil yang kaya selenium meningkatkan kefasihan verbal dan fungsi mental pada pasien dengan gangguan kognitif ringan. Dan diet Mediterania, yang kaya akan makanan kaya selenium seperti makanan laut dan kacang-kacangan, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.

Baca: Diet Mediterania menghambat penurunan kognitif

Selenium - tiroid yang sehat

Selenium adalah elemen yang sangat penting yang memastikan berfungsinya kelenjar tiroid. Faktanya, jaringan tiroid mengandung lebih banyak selenium daripada organ lain di tubuh manusia. Selenium membantu melindungi tiroid dari kerusakan oksidatif dan memainkan peran penting dalam produksi hormon tiroid.

Kekurangan selenium dikaitkan dengan penyakit tiroid seperti tiroiditis limfositik kronis - Hashimoto's, sejenis hipotiroidisme di mana sistem kekebalan menyerang kelenjar tiroid.

Studi yang dilakukan tentang pengaruh selenium pada fungsi kelenjar tiroid menunjukkan bahwa rendahnya tingkat selenium dalam serum darah dikaitkan dengan peningkatan risiko tiroiditis autoimun dan hipotiroidisme. Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen selenium mungkin memiliki manfaat kesehatan bagi penderita penyakit Hashimoto.

Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen selenium setiap hari selama tiga bulan mengurangi kadar antibodi anti-tiroid. Ini juga menyebabkan peningkatan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan pada orang dengan penyakit Hashimoto.

Selenium - efek pada asma bronkial

Asma, juga dikenal sebagai asma, adalah peradangan kronis pada saluran bronkial yang menyebabkan kontraksi yang tidak terkontrol. Penyakit ini erat kaitannya dengan peningkatan kadar stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Karena kemampuan selenium untuk mengurangi peradangan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa selenium dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan asma. Misalnya, satu studi menemukan bahwa memberi orang dengan asma 200 mcg selenium per hari mengurangi penggunaan kortikosteroid untuk mengendalikan gejala. Analisis lain menunjukkan bahwa pasien dengan asma dan tingkat selenium yang lebih tinggi dalam darah menunjukkan fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang memiliki tingkat yang lebih rendah.

Sumber selenium dalam makanan

Selenium organik, yaitu yang ada secara alami dalam makanan, paling baik diserap. Anda bisa menggunakan suplemen makanan selenium, namun sebelum menggunakannya perlu dilakukan pengecekan kadar selenium di dalam tubuh dan memperhatikan bahan makanannya, agar tidak terkena keracunan selenium karena dosis yang terlalu tinggi.

Selenium organik ditemukan terutama di kacang Brazil, salmon dan tuna. Menariknya, hanya 100 g tuna memenuhi kebutuhan selenium harian orang dewasa sebesar 95 persen. Selain itu, selenium dapat ditemukan pada daging sapi, fillet kalkun dan telur. Itu juga ditemukan dalam nasi, meski dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada daging.

Bahaya konsumsi selenium berlebih

Meskipun selenium penting untuk kesehatan yang optimal, kelebihan selenium bisa berbahaya bagi tubuh kita. Padahal, mengonsumsi selenium dosis tinggi bisa menjadi racun bahkan fatal.

Meskipun toksisitas selenium jarang terjadi, penting untuk tetap mendekati dosis yang dianjurkan yaitu 55 mcg per hari dan tidak pernah melebihi batas atas yang diijinkan yaitu 400 mcg per hari.

Kacang brazil mengandung selenium dalam jumlah yang sangat besar. Mengkonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan selenium. Namun, toksisitas lebih mungkin datang dari mengonsumsi suplemen daripada mengonsumsi produk selenium.

Tanda-tanda keracunan selenium meliputi:

  1. rambut rontok,
  2. pusing,
  3. mual,
  4. muntah,
  5. kemerahan pada wajah
  6. gemetaran,
  7. nyeri otot.

Dalam kasus yang parah, toksisitas selenium akut dapat menyebabkan gejala usus dan neurologis yang parah, serangan jantung, gagal ginjal dan bahkan kematian.

Baca juga:

  1. Apakah Anda mengonsumsi magnesium? Hati-hati, tidak semua orang bisa mengonsumsi suplemen tersebut
  2. Tubuh Anda membutuhkan kalium. Bagaimana Anda bisa mengenalinya?
  3. Kelelahan dan kantuk terus-menerus? Ini adalah tanda bahwa Anda kekurangan elemen ini

Konten situs healthadvisorz.info dimaksudkan untuk meningkatkan, bukan menggantikan, kontak antara Pengguna Situs Web dan dokter mereka. Situs web ini dimaksudkan untuk tujuan informasi dan pendidikan saja. Sebelum mengikuti pengetahuan spesialis, khususnya nasihat medis, yang terdapat di Situs Web kami, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Administrator tidak menanggung konsekuensi apa pun yang diakibatkan dari penggunaan informasi yang terdapat di Situs Web. Apakah Anda memerlukan konsultasi medis atau resep elektronik? Kunjungi healthadvisorz.info, di mana Anda akan mendapatkan bantuan online - dengan cepat, aman, dan tanpa meninggalkan rumah.

Tag:  Obat Jiwa Seks